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最新研究显示睡前饮酒无助于更好睡眠
【字体： 大 中 小 】 时间：2003年08月18日 来源：
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美国东部时间8月17日(北京时间8月18日)消息加拿大最新研究表明：睡前饮酒只会使人们在睡眠中更加辗转反侧。酒精作为一种中枢神经系统抑制剂，有人认为睡前饮酒会有助于人们更好的入睡。但是，睡前饮酒可直接影响睡眠质量。
该研究报告的作者——加拿大精神病学和心理学助理教授肖恩-柯里(Shawn Currie)指出，“平常人比睡前饮酒者更容易入睡，同时，睡前饮酒者不会睡得很好。我们的研究证实，酒精的作用不会提高睡眠质量。酒精对中枢神经系统的抑制作用可能会缩短入睡时间，但是酒精的作用会扰乱整个睡眠状态。”他还指出，酒精对睡眠最普遍的影响包括：经常醒来、睡眠质量较低、熟睡时间缩短以及较早地醒来。
研究人员对曾有睡前嗜酒习惯的44名男性和19名女性进行调查研究。作为研究计划项目，63名测试者每天记录自己的睡眠状况，回答研究小组的调查问卷以及每周两次使用睡眠监控装置进行测试。研究人员发现这63人停止睡前饮酒好几个月的时间，仍存在不同程度的睡眠问题。加拿大卡尔加里综合大学心理学教授大卫-霍金斯(David Hodgins)称，“这63名有睡前嗜酒习惯的人，直到最近他们的睡眠问题才得以好转。这项研究非常重要。改变这些测试者的睡前嗜酒习惯，有可能会导致他们新的睡眠问题。成年人的慢性失眠症的发生比率为10%-15%。人们处于饥饿、愤怒、孤独或者是疲劳状态，将会增大失眠几率。测试者由于改变其睡眠习惯，会有一段时间的适应期，所以表现出新的失眠现象。”他还指出，睡前少量饮酒，对睡眠质量的影响并不是很大，但是，那些相信酒精有助于提高睡眠质量，经常睡前饮酒的人，酒精作用将严重影响其睡眠质量。
一匿名睡前嗜酒者讲述了自己的经历：“睡觉前喝酒，不久便感到昏昏沉沉，很快就睡着了。但过两个小时左右我便醒来了，之后很长一段时间我不能入睡。我每次睡前喝点酒，都是希望借此能睡得更好一点。”自从他摈弃睡前嗜酒这一习惯，便从每晚的失眠中解脱了出来。(明月编译）
来源：新浪科技
