2型糖尿病的发生可能始于胰腺不能产生足够或充足的胰岛素供应，但外部过程可以帮助或阻碍这个过程。发表在《The Endocrine Society》上的进步研究表明，一天中的饮食时间会对血糖水平产生影响。研究负责人Marriam Ali博士说：“我们发现，在一天中较早开始进食的人血糖水平较低，胰岛素抵抗也较低。”

Ali博士在芝加哥的西北大学表示，他们的研究结果与限制性饮食无关。

“随着糖尿病等代谢紊乱的增加，我们希望扩大对营养策略的了解，以帮助解决这一日益严重的问题”。

在虚拟内分泌学会的年会上，阿里博士详细阐述了她的发现。

他们分析10575名成人的数据，根据食物摄入的总持续时间将参与者分为三组。

那些在早上8点半之前进食的人，无论一天吃了多少小时，胰岛素抵抗都较低。

Ali说：“这些发现表明，时间与代谢指标的关系比持续时间更密切，并支持早点吃饭策略。”

如果你能够降低你的血糖-这也可以通过定期锻炼和健康饮食来实现-那么你可以帮助抵御疾病。

持续的高血糖与心脏病有关。

这就需要你戒掉一些无益的习惯，比如抽烟，不运动，或者喝太多的酒。

同样重要的是要有高质量的睡眠，避免紫外线照射，定期进行健康检查。

疾病控制和预防中心（CDC）表示，这些简单的措施还有助于预防下列疾病：

糖尿病

肥胖

抑郁

癌症

心脏病

高血压