本周发表在《阿尔茨海默病杂志》(Journal of Alzheimer's Disease)上的一篇题为《10125人的运动相关体育活动与脑容量的关系》的论文详细介绍了这项研究。该研究表明，体育活动与大脑中对记忆和学习很重要的区域的大小增加有关。

该研究观察了在该研究的关键合作伙伴Prenuvo成像中心进行的10,125人的MRI脑部扫描。研究发现，那些经常进行散步、跑步或体育运动等体育活动的人，大脑关键区域的容量更大。这包括帮助处理信息的灰质和连接大脑不同区域的白质，以及对记忆很重要的海马体。

首席研究员、医学博士Cyrus A. Raji用简单的语言解释了这些发现:“我们的研究支持了早期的研究，即体育锻炼对大脑有益。运动不仅可以降低患痴呆症的风险，还有助于保持大脑的大小，这对我们年龄的增长至关重要。”

该研究的合著者、David Merrill医学博士指出:“我们发现，即使是适度的体育活动，比如每天走不到4000步，也会对大脑健康产生积极影响。这比通常建议的1万步要少得多，对许多人来说，这是一个更容易实现的目标。”

该研究的合著者、圣约翰癌症研究所和太平洋脑健康中心的神经科学助理教授Somayeh Meysami博士指出:“我们的研究将定期的体育锻炼与更大的脑容量联系起来，这表明了神经保护的好处。这项大样本研究进一步加深了我们对影响大脑健康和预防痴呆症的生活方式因素的理解。”

2020年《柳叶刀》的一项研究发现，大约有十几个可改变的风险因素会增加患阿尔茨海默病的风险，其中包括体育锻炼。这项工作建立在该小组之前的工作基础上，将休闲活动的卡路里燃烧与改善大脑结构联系起来。

《阿尔茨海默病杂志》主编George Perry说:“这项研究证明了运动对大脑健康成像的影响，当与其他关于饮食、减压和社会联系作用的研究相结合时，我们就会发现，无药物可改变因素在大幅减少阿尔茨海默病方面的益处。”

“通过全面的成像扫描，我们的研究强调了身体和大脑之间相互关联的协同作用。这与过去几代人的知识相呼应，表明增加体育活动预示着更健康的衰老大脑，”这篇论文的资深作者Attariwala博士说。

这项研究强调了一个保持大脑健康的简单方法:保持活跃!无论是每天散步还是最喜欢的运动，定期的体育活动对我们的大脑健康都有持久的好处。

Cyrus A. Raji, Somayeh Meysami, Sam Hashemi, Saurabh Garg, Nasrin Akbari, Gouda Ahmed, Yosef Gavriel Chodakiewitz, Thanh Duc Nguyen, Kellyann Niotis, David A. Merrill, Rajpaul Attariwala. Exercise-Related Physical Activity Relates to Brain Volumes in 10,125 Individuals. Journal of Alzheimer's Disease, 2023