新的研究表明，运动可以降低患2型糖尿病的风险，即使是那些遗传风险较高的人。

悉尼大学领导的这项研究发现，高水平的体力活动，特别是中等到高强度的体力活动，与患2型糖尿病的风险较低有很强的联系。

研究结果发表在《英国运动医学杂志》上。

研究人员表示，这项研究表明，应该将高水平的体育锻炼作为预防2型糖尿病的主要策略，这种疾病影响着数百万澳大利亚人。

这项研究涉及来自英国生物银行的59,325名成年人，他们在研究开始时戴着加速计(手腕上佩戴的活动追踪器)，然后被跟踪长达7年，以跟踪健康结果。

英国生物银行是一个大型生物医学数据库和研究资源，包含来自50万英国参与者的匿名遗传、生活方式和健康信息。

这包括与患2型糖尿病风险较高相关的遗传标记。遗传风险高的人患2型糖尿病的风险是遗传风险低的人的2.4倍。

研究表明，与每天运动不到5分钟的参与者相比，每天进行一小时以上的中等到高强度体育活动的参与者患2型糖尿病的风险降低了74%。

这甚至是在考虑了遗传风险等其他因素的情况下。

另一个令人信服的发现是，与遗传风险低但运动最少的参与者相比，遗传风险高但运动最多的参与者患2型糖尿病的风险实际上更低。

查尔斯·珀金斯中心和医学与健康学院的资深作者梅洛迪·丁副教授说，尽管遗传和体育活动在2型糖尿病发病中的作用已经确立，但到目前为止，大多数数据都是自我报告的，几乎没有证据表明遗传风险是否可以通过体育活动来抵消。

“我们无法控制我们的遗传风险和家族史，但这一发现提供了充满希望和积极的消息，通过积极的生活方式，一个人可以‘击退’很多患2型糖尿病的过度风险。”

中等强度的体育活动指的是让你出汗和稍微上气不接下气的运动，比如快走和一般的园艺。

剧烈运动的例子包括跑步、有氧舞蹈、骑自行车上坡或快节奏，以及繁重的园艺活动，如挖掘——所有这些活动都会让你上气不接下气或导致你呼吸沉重。

这项研究有助于为公共卫生指南提供信息

糖尿病是一个全球性的公共卫生问题。2021年，全球有5.37亿成年人患有糖尿病。到2020年，有近120万澳大利亚人患有2型糖尿病。

这一发现对丁副教授来说也有着强烈的个人意义，他的父亲最近在60多岁时被诊断出患有2型糖尿病。

“我父亲的家族有2型糖尿病病史，所以这项研究的结果对我的家人和我自己来说都是非常鼓舞人心的。作为一个已经很活跃的人，我现在有了额外的动力来保持这种活跃的生活方式，”丁副教授说。

“我们希望这项研究能为公共卫生和临床指南提供信息，从而帮助卫生专业人员、组织和公众预防慢性疾病。”

“我很高兴能与广大观众分享我们的研究成果，让人们知道体育活动可以促进健康，尤其是对遗传风险高的人来说。如果你有2型糖尿病的家族史，或者即使你没有，今天就是开始锻炼身体的日子，”领导这项研究的博士候选人罗梦云(苏珊)说。