华威大学领导的一项研究发现，人们对睡眠的感觉比睡眠追踪技术对睡眠质量的影响更大。

在为期两周的时间里，100多名年龄在18-22岁之间的参与者被要求每天记录一下前一天晚上的睡眠情况，包括他们睡觉的时间、准备入睡的时间、入睡的时间、醒来的时间、起床的时间，以及他们对睡眠的总体满意度。

在接下来的一天里，参与者被要求对他们的积极和消极情绪以及他们对生活的满意度进行五次评估。参与者还在手腕上佩戴了一个活动记录仪，用于测量他们在研究期间的活动，以估计他们的睡眠模式和休息周期。

研究人员将活动记录仪数据与参与者对睡眠的感知以及第二天的感觉进行了比较。他们想找出人们平时睡眠模式和质量的波动与第二天的情绪和生活满意度之间的关系。

来自华威大学心理学系的首席作者安妮塔·莱尼斯博士说:“我们的研究结果发现，年轻人对自己睡眠的评价一直与他们对自己的幸福感和生活满意度有关。”

“例如，当参与者报告说他们比平时睡得更好时，他们在第二天会体验到更积极的情绪，对生活的满意度也更高。然而，被称为睡眠效率的睡眠质量测量方法与第二天的健康状况完全没有关系。

“这表明，活动记录仪测量的睡眠效率与人们自己对睡眠质量的感知之间存在差异，因为它们与人们对自己健康状况的评估有关。”

华威大学心理学系的Anu Realo教授补充说:“我们的发现与我们之前的研究一致，即人们自我报告的健康状况，而不是他们的实际健康状况，是与他们的主观幸福感，尤其是生活满意度相关的主要因素。”

“影响人们健康的是人们对自己睡眠质量的看法，而不是基于活动记录仪的睡眠效率。”

总的来说，这项研究表明，积极评价自己的睡眠可能有助于第二天有一个更好的情绪。

“即使睡眠追踪设备可能会说你昨晚睡得不好，你自己对睡眠质量的感知可能是相当积极的。如果你认为自己睡得很好，这可能有助于改善第二天的情绪，”莱尼斯博士补充道。

“相反，如果睡眠追踪器告诉你睡得很好，但你并没有经历这样的夜晚，这些信息可能会帮助你重新评估你的实际睡眠质量。”睡眠追踪器可以提供睡眠信息，这些信息在你睡着的时候通常是无法获取的。因此，它可能会改善你对昨晚睡眠的主观感知，从而改善你第二天的整体幸福感。”

Journal Reference:

1. Anita Lenneis, Ahuti Das-Friebel, Nicole K. Y. Tang, Adam N. Sanborn, Sakari Lemola, Henrik Singmann, Dieter Wolke, Adrian von Mühlenen, Anu Realo. The influence of sleep on subjective well-being: An experience sampling study.. Emotion, 2023; DOI: 10.1037/EMO0001268