脑耐力训练（BET）是一种为运动员开发的认知和运动相结合的训练方法，可以提高老年人的认知和身体能力。

根据英国伯明翰大学和西班牙埃斯特雷马杜拉大学的研究人员的一项新研究，大脑耐力训练(BET)可以提高注意力和执行功能(认知)，以及身体耐力和抵抗运动的表现。BET是一种结合运动和认知训练的方法，最初是为了提高精英运动员的耐力而开发的。

这项研究对健康老龄化具有启示意义。先前的研究表明，精神疲劳会损害认知和身体表现，包括较差的平衡控制能力，导致跌倒和事故的风险增加。这项研究发表在《运动与锻炼心理学》上，是第一个研究BET对老年人认知和身体表现的好处的研究。

通讯作者克里斯·林教授说：“我们已经证明，BET可以有效地改善老年人的认知和身体表现，即使是在疲劳的时候。”这可能对改善这一人群的健康寿命产生重大影响，包括降低跌倒和事故的风险。”

在实验中，24名年龄在65-78岁之间的健康久坐女性被分配到三个训练组中的一个:大脑耐力训练(BET)、运动训练和不训练(对照组)。前两组在八周的时间里，每周完成三次45分钟的锻炼。每次训练包括20分钟的阻力训练和25分钟的耐力训练。虽然这两组的锻炼时间都是一样的，但BET组在锻炼前还完成了一个20分钟的认知任务。

所有三组都完成了一系列认知测试(反应时间和颜色匹配测试)和身体测试(走路、椅子站立和手臂弯曲测试)，以评估研究开始和结束时的表现。BET组的参与者在认知任务中的表现优于只做运动的那一组，运动后的认知表现提高了7.8%，而只做运动的那一组只提高了4.5%。在体能表现方面，BET组提高了29.9%，而只运动组提高了22.4%。

“BET是对抗精神疲劳及其对老年人表现的有害影响的有效对策，”Ring教授补充说。“虽然我们仍然需要扩大我们的研究范围，包括更大的样本量，包括男性和女性，但这些有希望的初步发现表明，我们应该做更多的工作来鼓励老年人参与BET，以改善大脑和身体的活动。”

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