一项研究表明，规律的睡眠模式可以显著降低患2型糖尿病的风险。研究人员发现，睡眠不规律的参与者患糖尿病的风险增加了34%。这表明控制睡眠模式可能是预防糖尿病的关键策略。

最新研究表明，持续的睡眠有助于预防2型糖尿病。布里格姆妇女医院(Brigham and Women 's Hospital)是麻省总医院布里格姆医疗保健系统的创始成员之一，该医院的研究人员领导了一项研究，分析了7个晚上的睡眠模式，然后对参与者进行了7年多的跟踪调查。

研究人员发现，睡眠时间不规律与患糖尿病的风险增加有关，睡眠时间最不规律的人患糖尿病的风险比同龄人高出34%。这项研究结果发表在科学杂志《Diabetes Care》上，表明了规律睡眠对预防糖尿病的重要性。

“我们的研究确定了一种可改变的生活方式因素，可以帮助降低患2型糖尿病的风险，”首席作者、布莱根妇女医院钱宁网络医学部研究员Sina Kianersi博士说。“我们的研究结果强调了一致的睡眠模式作为减少2型糖尿病的策略的重要性。”

2型糖尿病的全球影响和紧迫性

2型糖尿病影响全球近5亿人，是导致死亡和残疾的十大主要原因之一。到2050年，2型糖尿病患者的数量预计将增加一倍以上，达到13亿人。这一严峻形势凸显了创新糖尿病预防战略的必要性。

这项新研究分析了英国生物银行研究中84000多名参与者的加速度测量数据，以调查睡眠和2型糖尿病之间的可能联系。参与者的平均年龄为62岁(57%为女性，97%为白人)，最初没有糖尿病。他们连续七个晚上都戴着加速计——一种类似手表的装置，用来监测运动。参与者被跟踪了大约7.5年，主要通过医疗记录跟踪糖尿病的发展。

这项研究着手调查两个关键问题。首先，发现不规律的睡眠时间是否可能通过昼夜节律中断和睡眠障碍促进糖尿病的发展。其次，探索这种关联是否因糖尿病的遗传易感性而异。

发现的显著关联

研究人员发现，在调整了一系列风险因素后，不规律的睡眠时间与更高的糖尿病风险有关。这种关联在睡眠时间较长、糖尿病多基因风险评分较低的个体中更为明显。

数据显示，与有规律睡眠模式的参与者相比，那些睡眠不规律的参与者(每天的睡眠时间平均变化超过60分钟)患糖尿病的风险高出34%。即使在考虑了生活方式、合并症、糖尿病家族史和肥胖指标后，风险降低了，但仍然存在。

研究存在一些局限性。研究中使用的某些生活方式信息是在加速计研究开始前5年收集的。这可能会影响结果的准确性。此外，基于7天的睡眠持续时间评估可能无法捕捉长期睡眠模式。最后，研究参与者主要是健康、年长和白人，可能不能代表更多样化人群的结果。

未来研究方向

研究人员计划研究年龄更小、种族背景不同的参与者。他们也对探究为什么睡眠不规律会增加患糖尿病风险的生物学原因感兴趣。

“我们的发现有可能在多个层面上改善糖尿病的预防，”Kianersi说。“在临床上，它们可能会为更好的患者护理和治疗计划提供信息。公共健康指南可以促进有规律的睡眠模式。然而，需要更多的研究来充分了解其机制并确认其他人群的结果。”

参考文献:ssociation Between Accelerometer-Measured Irregular Sleep Duration and Type 2 Diabetes Risk: A Prospective Cohort Study in the UK Biobank” by Sina Kianersi, Heming Wang, Tamar Sofer, Raymond Noordam, Andrew Phillips, Martin K. Rutter, Susan Redline and Tianyi Huang, 17 July 2024, Diabetes Care.