心理赋能与运动乐趣如何影响年轻女性 HIIT 效果？这项研究给出答案

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《BMC Women's Health》：Relationship between psychological empowerment, physical activity enjoyment, and response to a HIIT Program in physically inactive young women: a prospective multicentre study

【字体：大中小】 时间：2025年02月10日 来源：BMC Women's Health 2.4

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　　为探究心理赋能（Psychological empowerment）和运动乐趣（Physical activity enjoyment）对缺乏运动的年轻女性高强度间歇训练（HIIT）效果的影响，研究人员开展相关研究。结果显示，运动乐趣对提高每周运动量作用显著，心理赋能与研究结果无显著关系。该研究为运动干预提供了新依据。

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　　在全球范围内，缺乏运动已成为一个不容忽视的健康问题，尤其在年轻女性群体中表现得更为突出。世界卫生组织指出，每年超五百万人的死亡可通过增加运动量预防，而缺乏运动导致的全球医疗费用高达 540 亿美元。尽管有运动指南建议，但欧洲近 45% 的 15 岁及以上人群从不运动，女性参与规律运动的比例低于男性。对于年轻女性而言，社会压力和自我怀疑等因素阻碍了她们参与运动。

为了深入了解心理因素与运动效果之间的关系，来自西班牙巴伦西亚大学（University of Valencia）、智利大学（University of Chile）等多个研究机构的研究人员开展了一项前瞻性多中心研究。该研究成果发表在《BMC Women's Health》上。

研究人员采用了多种关键技术方法。他们通过招募符合条件的年轻女性建立样本队列，利用智能手机应用程序（WISE app）开展为期 6 个月的 HIIT 干预。借助国际体力活动问卷（IPAQ）评估运动量，以平板支撑测试衡量肌肉耐力，运用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）评估睡眠质量，同时使用健康生活方式和个人控制问卷（HLPCQ）和体育活动乐趣量表（PACES）分别评估心理赋能和运动乐趣，通过重复测量方差分析（ANOVA）和协变量分析来评估干预效果及相关因素的作用。

研究结果

运动量变化：研究发现，经过 6 个月的 HIIT 干预，参与者的运动量（MET-min/week）显著提升（span data-custom-copy-text="\(p0.001\)"；），效果显著。运动乐趣量表（PACES）得分与运动量增加存在显著交互作用（，，），表明运动乐趣对运动量提升有积极影响。
睡眠质量变化：睡眠质量方面，PSQI 评分在干预前后无显著变化（，）。这可能与参与者基线睡眠质量较好有关。
肌肉耐力变化：肌肉耐力通过平板支撑测试进行评估，结果显示参与者的肌肉耐力显著提高（；），效果中等。

研究结论与讨论

该研究表明，运动乐趣在缺乏运动的年轻女性对 HIIT 项目的反应中起着关键作用，尤其体现在提高每周运动量方面。然而，心理赋能与研究结果之间未呈现显著关联，这与传统认知有所不同，可能是由于智能手机 HIIT 项目结构与多种赋能维度相互作用的结果。

该研究成果为制定针对年轻女性的运动干预策略提供了重要参考。未来研究可以进一步探索心理赋能、运动乐趣与运动效果之间的内在机制，优化干预策略。同时，应扩大样本规模，提高研究的普遍性和代表性，并且加强对相关测量工具的多语言验证，以提升研究的可靠性和有效性。总之，这项研究为促进年轻女性参与运动、改善健康状况提供了新的思路和方向。

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